Přidáváme příspěvek, kde vám shrneme možnosti jak trénovat v době koronavirové, doma, venku s rodiči, s kamarádem - ve dvojici :-)

1. tréninkový plán od trenérů
2. výzva - plnění úkolu od trenérů, které dětem dávají ve skupinách
3. on-line tréninky běží od začátku listopadu, jejich plán posílají je trenéři ve svých informačních kanálech nebo jsou zveřejněny v naší FB skupině pro rodiče a závodníky - využij co nejvíce této možnosti - uvidíš trenéra, kterého teď nemůžeš vídat a on uvidí tebe :-)
4. výzva - závod od trenérů - listopadovou výzvu zajišťují Vastlíci, chceš li vědět, kde si závod zaběhnout kontaktuj trenéra Radka Vastla nebo se podívej do naší FB skupiny, kde najdeš návod
5. přidej se občas něco navíc, je brzy tma, stihni to včas a nebo si přidej cvičení, které lze dělat doma
6. nyní je vhodný čas přidávat cvičení na posílení celého těla, core tréninky, na youtube je jich spousta, odkazy přidáme níže
7. přidej i jinou sportovní aktivitu, dokud počasí dovolí, kolo, turistika, výlety, brusle :-)
8. nezapomeň na protahování ! i tady můžeš využít on-line tréninky, strečink vede Anička Korbová většinou v pátek, mrkni se do harmongramu cvičení, který nabízíme a průběžně aktualizujeme a přidáváme

NEZAPOMEŇ, že sportem si pěstuješ dobrou náladu, zvyšuje svoji imunitu a odolnost, zlepšuješ a udržuješ svoji fyzickou kondici a ještě navíc pokud to myslíš s atletikou vážně, nesmíš moc polevit, ikdyž doba je taková jaká je a snaž se i nadále se připravovat !

Pro starší závodníky: Až se sezona rozjede, nikdo se nebude ptát co jsi dělal / nebo naopak nedělal....bude to jasně vidět :-) Zkus informovat svého trenéra, jak se ti vede, co se daří naopak v čem máš rezervy a nebo i třeba, že se nemůžeš přinutit dodržovat tréninkový plán. Mysli na své cíle, které máš v plánu dosáhnout. Je to jen na tobě, co pro to uděláš. Mnohé z vás čeká Mistrovství České republiky, na které bude nutná nominace, stejně tak Letní olympiáda dětí a mládeže v Olomouci. Všichni po celé zemi jsou nyní omezeni a musí trénovat ve velmi podobných podmínkách, jako máš TY.

Každá zpětná vazba, kterou trenérovi podáš, je vždy důležitá ! I pro trenéra je toto období složité, věř tomu.

Držíme všem palce, rodičům přejeme trpělivost a snad se budeme moci opět vídat velmi brzy a společně si tréninky užívat !

Níže vkládáme další videa našich závodníků / trenérů, mrkni se na ně a zkus to taky :

Jak trénovat v přírodě atletická minipřípravka, vhodný trénink pro děti 2013 a mladší - 27 minut video https://youtu.be/GC_TCr4EtR4 od Verči Vonšovské

Ukázka cvičení pro děti z atletické přípravky a školky https://youtu.be/iOBFVbUfG2I krátké video se cviky, které provádí 20letá Eliška a 10letá Emma, komentář připojila trenérka Evelina Neckářová

Cvičení celého těla - workout venku https://youtu.be/KK_rK9uLkO0 v podání Elišky a Klárky - video ještě z první vlny koronaviru

Další tipy především pro starší atletickou přípravku, žactvo a starší závodníky:

Odrazová cvičení pro pokročilé a starší závodníky v podání 20leté zkušené závodnice Elišky https://youtu.be/L1qpnOlzWBg připojen komentář ve videu

Pomalé tempo core trainingu https://youtu.be/-b2lNLq3EaA

Core training - lehké posilování pro začátečníky 30 minut https://youtu.be/IMctZ4i2FRw

Posilování především horní části těla + činka https://youtu.be/oOEgcLUfmj8 a další video https://youtu.be/p2-FPCR0Q04

Tabata - posilování typu kruháč v tempu, začátečníci https://youtu.be/UVYn8FmMbPc

Tabata v tempu https://youtu.be/aUYRVSNz_VY

Denní strečink - protahování na 15 minut https://youtu.be/g_tea8ZNk5A

Vaše fotky a záznamy jak trénujete, makáte, přidáváme postupně do fotogalerie zde na našem webu a na naše rajče https://triatletkv.rajce.idnes.cz/Koronavirus_podzim_2020/